Motivación, emoción y estrés

Estrés: Desencadenantes -

Proceso - Respuesta

Clase 12 · Dr. Fernando Tonini

¿Qué es el estrés?

Un fenómeno adaptativo

Proceso psicológico que moviliza energía para sostener conductas cuando una demanda del ambiente supera la activación habitual.

El organismo necesita esa activación extra para afrontar algo que, de otro modo, no podría. La energía está al servicio de la adaptación.

El estrés no es una emoción

Puede generar motivos y emociones, pero no es ninguno de los dos: cualquier estímulo lo dispara y su respuesta es siempre la misma.

	Emoción	Estrés
Desencadenante	Específico	Cualquier cambio del entorno
Efectos subjetivos	Específicos	Inespecíficos
Expresión facial	Específica	Inespecífica
Afrontamiento	Específico	Múltiple

Un caso para acompañar la clase

Lucía

La situación

Está en semana de finales. Se mudó hace dos semanas. Hoy el subte está de paro y va por su tercer café del día. Mañana rinde la materia que más le cuesta.

Seguimiento

Vamos a retomar a Lucía al cerrar cada bloque, para mirar el mismo caso desde los desencadenantes, el procesamiento y las consecuencias.

Estrés

Desencadenantes

Estresores únicos

Según el cambio en las condiciones de vida

Eventos de efecto traumático, físico o psicológico, cuyas consecuencias se mantienen de forma prolongada.

Ejemplos

Guerra · terrorismo · catástrofe natural · enfermedad terminal · violencia

Efecto típico

Son causantes de patrones de estrés postraumático.

Estresores múltiples

Según el cambio en las condiciones de vida

Acontecimientos fuera del control de la persona que provocan un cambio vital: alteran conductas ya automatizadas y sostienen la respuesta de estrés hasta que se produce la acomodación.

Vida conyugal (pareja, separación, duelo) · crianza (un hijo, su cuidado o enfermedad) · trabajo/estudio (desempleo, jubilación, dificultades) · entorno (mudanza) · desarrollo (adolescencia, adultez)

Estresores cotidianos

Según el cambio en las condiciones de vida

Micro-sucesos que alteran la rutina: responsabilidades domésticas, problemas prácticos (tránsito, subte), imprevistos (una lluvia, algo que se rompe), roces sociales (una discusión, una decepción).

Estresores cotidianos

Según el cambio en las condiciones de vida

Micro-sucesos que alteran la rutina: responsabilidades domésticas, problemas prácticos (tránsito, subte), imprevistos (una lluvia, algo que se rompe), roces sociales (una discusión, una decepción).

Dato contraintuitivo: estadísticamente generan un porcentaje mayor de estrés acumulado que los estresores únicos y múltiples.

Estresores biogénicos

Según el cambio en las condiciones de vida

Actúan directamente sobre el organismo y disparan la respuesta de estrés sin evaluación cognitiva previa.

Sustancias

Anfetaminas · cafeína

Causas físicas

Dolor · temperatura extrema

¿Cuántos tipos de estresor podés reconocer en tu semana? ¿De qué clase es cada uno?

Estrés

Proceso

El modelo de Lazarus y Folkman

El estrés se despliega en dos bloques: una valoración automática y una evaluación de lo que la situación puede provocar y la manera de afrontar al estresor.

Reacción afectiva

Una primera estimación automática: ¿esto es peligroso?

Respuesta de orientación

Si no es nocivo ni demasiado intenso: se orientan los canales perceptivos para procesar la situación.

Respuesta de defensa

Si es peligroso o muy intenso: el individuo se repliega y rechaza el estímulo para protegerse.

Valoración primaria

¿Esto me afecta?

Irrelevante

Sin consecuencias. El proceso finaliza.

Benigno–positivo

Favorece las metas. Finaliza y puede generar una emoción positiva.

Estresante

Daño-pérdida, amenaza o desafío. El proceso continúa.

Amenaza vs. desafío: la diferencia es la incertidumbre. En el desafío se percibe control sobre la situación; en la amenaza, el evento negativo todavía es evitable, pero incierto. El daño-pérdida ya ocurrió: lleva directo a la respuesta de estrés.

Valoración secundaria

¿Qué puedo hacer?

El foco pasa a los recursos: ¿tengo estrategias eficaces para afrontar esto?

Estrategias eficaces

Se selecciona una respuesta concreta (o se genera una nueva), se actúa y se controla la situación.

Estrategias no eficaces

Si no se cuenta con una respuesta posible, se activa la respuesta de estrés.

La respuesta de estrés es siempre el último recurso: queda disponible cuando la evaluación es daño-pérdida o cuando no hay estrategias eficaces.

Estilos de afrontamiento

En la elección intervienen factores de personalidad.

Estrategia vs. estilo

La estrategia es la conducta puntual ante una situación. El estilo es el modo estable (activo, evitativo, pasivo) que se desarrolla a lo largo de la vida.

¿Dónde se pone el foco?

En el problema o en la emoción que la situación provoca. Una misma persona puede combinarlos.

Tendemos a repetir el estilo que mejor funcionó. Cuando no es el adecuado para la situación, suma carga al afrontamiento.

Patrón de conducta tipo A (PCTA)

Urgencia, competitividad, hostilidad y muchas metas en simultáneo. Se le suma un estilo activo centrado en el problema.

Personas proactivas y a menudo exitosas, pero procesar así los estresores triplica el riesgo de enfermedad coronaria.

El final de mañana, el partido del domingo, la presentaión laboral… ¿se vive como amenaza o como desafío? ¿De qué depende? ¿Qué estrategias eficaces se tienen a mano?

Estrés

Respuesta - Consecuencia

El Síndrome General de Adaptación

La respuesta de estrés activa el sistema nervioso autónomo, simpático y somático para liberar energía. Selye describe tres fases:

Reacción de alarma

La fase inicial: el organismo se activa para conseguir energía.

Choque

Se activan el sistema nervioso simpático y el somático.

Contra-choque

Entra el parasimpático y modera esa activación.

Si acá se controla la situación, el proceso termina (incluso con una emoción positiva). Si no alcanza, se pasa a la resistencia.

Resistencia y agotamiento

Resistencia

La activación se sostiene y desaparece el efecto positivo. Se activa el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y se segrega cortisol. Aparecen emociones de valencia negativa.

Agotamiento

El organismo ya no dispone de recursos. Cae la glucosa en sangre y aparecen las “enfermedades de adaptación” de Selye: hipertensión, asma, trastornos cardíacos, úlceras. En el extremo, la muerte.

Si la semana de parciales se estira a un tres semanas y recuperatorios… ¿En qué fase del SGA estaría?

Intervenciones

Cada momento del proceso admite un tipo de intervención.

Desencadenantes

Técnicas conductuales: control de estímulos, autocontrol.

Valoración

Técnicas cognitivas: solución de problemas, reestructuración cognitiva.

Consecuencias

Técnicas de activación: desactivación, biofeedback.